TREINAR EM TEMPO DE ISOLAMENTO SOCIAL, O QUE PENSAR SOBRE ISSO Antes de falarmos um pouco do treino em casa e no rolo, deixa eu trazer algumas informações que o ajudará a entender o que e como lidar melhor com seus pensamentos e atenção e como isso influencia no ato de treinar durante o isolamento […]
Categoria: Blog OCE
CTL, TSS, NP… Tenho certeza que você já ficou em dúvida sobre pelo menos uma (ou todas) dessas siglas tão usadas pelos Coaches OCE PowerHouse, nas análises dos treinos e na busca por elevar sua performance para outro patamar. Entender essas siglas é o mesmo que falar o mesmo idioma do seu Coach, e irá […]
Esse pulo da foto é o famoso pulo da Dona Beija na tradicional pista de XCO em Araxá da @cimtb. Ela precede, e te joga para uma curva em escora que tem um mini pump track seguido de uma subida de alto torque. Eu pessoalmente sempre achei mais efetivo passar por obstáculos da pista da […]
CARBOIDRATOS E DESEMPENHO Os carboidratos são a principal fonte de energia disponível para o organismo, pois todas as células dependem deste nutriente para realizar suas funções, principalmente na forma de GLICOSE. Alguns tecidos, como o sistema nervoso, somente conseguem utilizar a glicose como fonte de energia, e dependem do seu constante fornecimento. Alguns […]
Você é treinável? Então vem com a gente! Um coach é alguém que te fala o que você não quer ouvir, que te faz ver o que você não quer ver, para que você possa ser quem você sempre soube que você podia ser. As pessoas que querem extrair o máximo de […]
Período de Base Chegamos ao final do ano, a grande maioria dos atletas já finalizaram o calendário de competições ou estão próximos de finalizar. E muitos ficam perdidos e se perguntam o que fazer nesse período? Logo após o fechamento de provas, orientamos os atletas a realizar um período de transição, em que […]
Boa tarde pessoal, Na imagem abaixo temos o ‘’Quadrant Analysis’’ que indica a força produzida pelo atleta em relação a sua velocidade, onde os pontos coloridos preenchem cada quadrante. O Quadrante 1, no canto superior direito, representa as acelerações máximas durante as sessões de treino, representando uma força elevada, junto de uma velocidade alta. […]
Importância do período de Transição Muitos atletas acreditam que o período de transição é uma fase do treinamento dedicada para não realizar nenhum tipo de atividade complementar, usando apenas para“descansar a mente” . De fato é um momento onde buscamos estes dois pontos, entretanto, sem a real necessidade de tornar-se sedentário durante esse período. A […]
Para quem ainda não conhece, esse é o WKO, software que utilizamos para interpretar todos os dados possíveis dos atletas. Basicamente conseguimos coletar dados globais, que são aqueles que nos dão um apanhado geral sobre a evolução crônica do Ciclista, e os dados das sessões individualizadas que servem para otimizar o modo como o atleta […]
Como a temperatura pode afetar a sua sessão de treino? A temperatura tem tido várias alterações repentinas nos últimos tempos, o que pode acabar afetando o modo como o seu treino vai ser executado, isso porquê o calor, o frio, a humidade e o tempo seco se diferem em relação ao modo como você reagirá […]
